13 kwietnia 219 odbyła się II edycja szkolenia dla biegaczy „Run! Know how?”. Było to jedyne takie szkolenie dla biegaczy w Polsce, w czasie którego eksperci ze świata biegania dzielili się swoją wiedzą o tym sporcie,  każdy z punktu widzenia swoich specjalizacji.

tak było

PRELEGENCI

PATRYCJA BEREZNOWSKA

Polska lekkoatletka uprawiająca biegi długodystansowe. Specjalizuje się w biegu 24-godzinnym. Wielokrotna medalistka Mistrzostw Europy i Świata (drużynowo i indywidualnie). Dwukrotna nieoficjalna rekordzistka świata w biegu 24-godzinnym (w konkurencji tej nie notuje się oficjalnych rekordów świata).

czytaj więcej

JAGODA PODKOWSKA

dietetyk sportowy, założycielka poradni Blueberry Health & Diet, współautorka książek Bike & Cook – kulinarny poradnik rowerzysty oraz Run & Cook – kulinarny poradnik biegacza

czytaj więcej

Wszystko, co robię na co dzień, zarówno w pracy, jak i w domu, sprowadza się do dbania o zdrowie własne i innych. Sport towarzyszył mi od zawsze, a w pewnym momencie zaczęłam też pracować nad swoją dietą i suplementacją, dzięki czemu przetestowałam na sobie wszystkie możliwe rozwiązania. Zrozumiałam też, że odżywianie ma niesamowitą moc i olbrzymi wpływ na nasze zdrowie w związku z czym związałam z dietetyką swoje życie i obecnie mam już ponad 10 letnie doświadczenie w pracy z przeróżnymi osobami. Kocham rower, brazylijskie jiu-jitsu (2 x Mistrzostwo Polski, Puchar Polski, liczne zwycięstwa na zawodach międzynarodowych) i wspinaczkę wysokogórską (Kazbek, Elbrus, Balkan Winter Expedition 2014 – pierwsze polskie zimowe wejście na Djeravica). Startuję w biegach na 10 km, półmaratonach, biegach z przeszkodami, a także dwukrotnie ukończyłam triathlon na dystansie olimpijskim. Na początku 2018 roku otworzyłam własną poradnię Blueberry Health & Diet (www.blueberry.clinic) gdzie zrzeszam dietetyków różnych specjalizacji – dietetyki klinicznej, dziecięcej, psychodietetyki. Prowadzę wykłady na uczelniach wyższych, współpracuję ze związkami sportowymi (PZPN, PZPC, ZPRP, PZLA), z klubami sportowymi (triathlon, bieganie, piłka ręczna, pływanie). Jestem współautorką książek Bike & Cook – Kulinarny poradnik rowerzysty oraz Run & Cook – Kulinarny poradnik biegacza. Na co dzień opiekuję się sportowcami zawodowymi różnych dyscyplin, amatorami sportu, a także osobami niezwiązanymi ze sportem, które po prostu pragną odżywiać się zdrowo, kształtować swoją sylwetkę i jeść zgodnie z potrzebami swojego organizmu.

ALEKSANDRA KŁAK

fizjoterapeutka, współtwórca poradni dla biegaczy The runner project oraz gabinetu Fizjoterapii Rehability, fizjoterapeutka kadry narodowej Pięcioboju Nowoczesnego

czytaj więcej

• Magister Fizjoterapii, absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego,
• Licencjonowany Ratownik Medyczny,
• Współtwórca poradni dla biegaczy The runner project oraz gabinetu Fizjoterapii Rehability
• Fizjoterapeuta kadry narodowej Pięcioboju Nowoczesnego w tym brązowej medalistki Igrzysk Olimpijskich w RIO 2016 r. Oktawii Nowackiej,
• Członek sztabu medycznego podczas Olimpijskiego Festiwalu Młodzieży Europy EYOF 2015 w Vorarlberg (Austria) i Liechtenstein oraz EYOF 2017 w Erzurum (Turcja),
• Uczestnik badań polskiej kadry Paraolimpskiej koordynowanych przez Centralny Ośrodek Medycyny Sportowej w 2015 w Cetniewie,
• Członek sztabu medycznego podczas Mistrzostw Świata w Pięcioboju Nowoczesnym w Warszawie (2014), Berlinie (2015) oraz Moskwie (2016) oraz Mistrzostw Europy w Pięcioboju Nowoczesnym w Bath (2015) oraz Sofii (2016).

Bieg jest jedną z koronnych dyscyplin  XXI wieku, dlatego szczególnie ważne było dla mnie zgłębienie tajnik treningu biegowego. Szczególnie istotne, jako Fizjoterapeuty było poznanie zależności między sposobem wykonywanych przez zawodnika ruchów a występowaniem kontuzji. Równie ciekawe stało się analizowanie czy technika zbliżona do idealnej sprzyja osiąganiu lepszych wyników sportowych.

Praca w sporcie  to zaszczyt i wymaga dużo poświęcenia oraz ciągłej pracy nad samym sobą. Dziś chciałabym łączyć się z biegaczami aby pomóc im osiągać swoje cele.

MICHAŁ SÓWKA

fizjoterapeuta sportowy, współtwórca poradni dla biegaczy The runner project, terapeuta manualny

czytaj więcej

Od 2003 roku dyplomowany Fizjoterapeuta oraz terapeuta manualny. Współtwórca poradni dla biegaczy The runner project. Specjalizuję się w układaniu programów i ćwiczeń poprawiających technikę biegu oraz w leczeniu kontuzji. Jest także współtwórcą systemu oceny ryzyka kontuzji biegaczy oraz wideo analizy techniki biegowej.  Prelegent wielu warsztatów oraz wykładów dotyczących techniki biegu oraz prewencji kontuzji.

W swojej pracy terapeuty manualnego  wykorzystuje techniki wielu specjalistycznych metod, do których wiedzę uzyskał na licznych kursach i szkoleniach.

„Pasjonuje się naukowym podejściem do treningu motorycznego i do istoty jego roli w profilaktyce kontuzji biegowych.
Moją misją jest uświadamianie amatorskich biegaczy w kwestiach funkcjonalnego przygotowania ciała do biegu.”

DARIUSZ STOKOWSKI

trener biegowy, zawodnik reprezentujący ogólnopolską elitę Husaria Race Team, czyli jedną z czołowych drużyn biegów OCR w naszym kraju

czytaj więcej

Zawodnik reprezentujący ogólnopolską elitę Husaria Race Team, czyli jedną z czołowych drużyn biegów OCR w naszym kraju. Prócz bycia zawodnikiem, Dariusz jest również trenerem w warszawskim oddziale HRT. Z wykształcenia magister wychowania fizycznego warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego pracujący w zawodzie, który z pasją i zamiłowaniem pomaga również wszechstronnie przygotowywać się zawodnikom do sezonu startowego. Ma na swoim koncie przygotowywanie zawodników do różnego rodzaju biegów ulicznych, po biegi ultra typu Rzeźnik aż po Mistrzostwa Polski/Europy/Świata OCR gdzie jego podopieczni z sukcesami kończyli owe zawody.

GRZEGORZ KOT

trener personalny, motywator, szkoleniowiec od spraw zdrowego kręgosłupa, podwójny Mistrz Polski 2017 i piąty zawodnik na świecie w kulturystyce

czytaj więcej

Trener personalny, motywator, szkoleniowiec od spraw zdrowego kręgosłupa, podwójny Mistrz Polski z 2017 r. i piąty zawodnik na świecie w kulturystyce. Ukończył dwa niezależne, międzynarodowe, renomowane kursy trenerskie w USA: (AAAI) American Aerobic Association International oraz (ISMA) International Sports Medicine Association.

Dodatkowo ukończył także kursy trenerskie w Polsce Państwowa Akademia Sportu (PAS) i Functional Movement System ( FMS ) u Remigiusza Rzepki. Mistrz Philadelphi i stanu Pensylwania w 2008 roku. Przez ponad 8 lat pracował jako trener personalny w L.A Fitness. Aktualnie trener/freelancer, motywator, szkoleniowiec od spraw zdrowego kręgosłupa i nadal czynny zawodnik i reprezentant kadry w kulturystyce. Podwójny Mistrz Polski z 2017 r. i 5-ym zawodnik na Świecie w kulturystyce. Przez rok był jednym z głównych prowadzących w telewizji fitnesowej Move Tv w programie Fit Mit. W 2016 roku prowadził treningi z gwiazdami w trakcie charytatywnej imprezy „Światowych dni serca” transmitowanej przez TVP2.

poprzednia edycja (2017)

organizatorzy

JAK DOJECHAĆ

Samochodem 15 minut od Warszawy! 

Komunikacja miejska: 20 min. z przystanku Metro Młociny linie 150 oraz 750 – przystanek ICDS 02.

Masz pytania?

Napisz: icdsfitnessclub@podatico.pl 

Zadzwoń: 22 751 08 83